Bewegen.

Omdat ik veel sport moet ik voor bewegen wel een gezonde leefstijl hebben.
Maar om hier zeker van te zijn moet ik testen doen. Een van de testen heb ik hieronder gezet en daarnaast hoeveel uur ik per dag met sport bezig ben.

De test:

Een stappenteller en een hartslagmeter heb ik nog niet, dit maakt het lastig om goed mijn beweging per dag te meten. Wat ik wel kan doen, is beschrijven hoeveel ik gemiddeld beweeg op een dag. 

Per dag fiets ik ongeveer 5 kilometer. Verder sport ik elke dag op school minimaal 1,5 uur ( verschillende sporten) en dan nog elke dag krachttraining van 1,5 uur. In het weekend neem ik rust. Gemiddeld per week kom ik dan uit op 1,5 uur sport per dag . Ik vind dit een positieve uitslag. 

De test die ik heb gedaan kun je vinden op de site hieronder. Deze heb ik gedaan om mezelf te vergelijken met de rest van Nederland. Hieronder staat het resultaat van de test. 

“U beweegt genoeg voor een goede gezondheid. 
De norm voor volwassenen is een half uur tenminste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week.

Hoe goed beweegt u in vergelijking met anderen?
68% beweegt net als u óf 5 keer per week matig intensief (61%) of 3 keer per week zwaar intensief (24%); 32% beweegt onvoldoende”.